Vitamin D oder Sonnenschutz?

Vitamin D wird durchausreichend Sonnenlicht produziert und trägt daher den Spitznamen „Sonnenvitamin“.

Weshalb brauche ich Vitamin D?

Vitamin D ist etwas Besonderes, da es sowohl als Nährstoff, den wir mit der Nahrung aufnehmen, als auch als Hormon fungiert, das unser Körper produziert. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Ausreichend Vitamin D ist für starke Knochen, ein starkes Immunsystem und die richtige Regulierung des Kalzium- und Phosphorspiegels im Blut unerlässlich. Obwohl Sonnenlicht für die Vitamin-D-Produktion notwendig ist, trägt ungeschützte Sonneneinstrahlung erheblich zur Gesichtsalterung bei und sollte unbedingt vermieden werden.

Wie kann ich am besten Vitamin D aufnehmen?

Für die Umwandlung von Vitamin D ist keine intensive Sonneneinstrahlung erforderlich Die Wahrheit ist, dass gar nicht so viel Sonnenlicht benötigt wird, um Vitamin D zu bilden.

Du benötigst nur ein paar Mal pro Woche etwa 15 bis 30 Minuten Sonnenlicht, um ausreichend Vitamin D zu erzeugen. Diese Menge Sonneneinstrahlung bekommst Du allein dadurch, dass Du täglich draußen unterwegs bist.

Im Allgemeinen ist nicht viel Sonnenlicht nötig für die Vitamin D Produktion, hinzukommt, dass das Gesicht definitiv nicht der Teil des Körpers sein sollte, der die Sonne absorbiert. Jeder Teil der Haut unseres Körpers sorgt dafür, dass die Sonneneinstrahlung sich effektiv auf die Vitamin D Bildung auswirkt.

Zur Vitamin D Bildung ist also keine Extraportion Sonnen notwendig.

Sonnenschutz ist das beste Anti-Aging-Geheimnis

Die Aufnahme von Vitamin D ist keine Entschuldigung, das Gesicht nicht vor der Sonne zu schützen!

Glaube mir, die Haut wird es Dir danken und Du wirst viel schöner altern, wenn Du den Sonnenschutz an erster Stelle setzt. Wenn es um die Hautalterung geht, verstärkt nämlich die Sonne all die Dinge, die wir vermeiden möchten: feine Linien und Fältchen, Verlust von Kollagen, Überpigmentierung und Altersflecken, vergrößerte Poren, trockene Haut, Dehydrierung und Inflammation (Entzündungen).

Wenn Du nicht jeden Zentimeter des Körpers mit Sonnenschutz bedeckst, reicht eine gewisse Sonneneinstrahlung immer noch aus für die Anregung zur Bildung des Vitamin D.

Sonnenschutz Produkte

Vitamin D durch Ernährung

Wenn Du das Gefühl, nicht genug Vitamin D zu bekommen, integriere Vitamin D in Deine Ernährung. Bevor Du auf den Sonnenschutz verzichtest, schaue auf bestimmte Lebensmittel und Nahrungs-ergänzungsmittel. Sie können eine hervorragende Möglichkeit sein, ausreichende Vitamin-D-Zufuhr sicherzustellen - ohne Deine Haut zu schädigen!

Fisch und Meeresfrüchte sind eine gute Alternative Vitamin D zu sich zu nehmen. Sie unterstützen zusätzlich die Knochengesundheit, indem es die Kalziumaufnahme verbessert, was für die Erhaltung starker Knochen und die Vorbeugung von Erkrankungen wie Osteoporose von entscheidender Bedeutung ist. Sie tragen dazu bei Entzündungen zu reduzieren und eine gesunde Entzündungs-reaktion im Körper zu fördern.

Natürlich Vitamin D-reiche Lebensmittel

Diese Lebensmittel enthalten von Natur aus Vitamin D und eignen sich hervorragend für eine Vitamin D reiche Ernährung: Eigelb, Käse, verschiedene Pilze, Rinderleber, Lachs, Orangensaft, Milch- und Pflanzenmilch und diverse Getreide. Wenn Du diese Lebensmittel regelmäßig in Deine Ernährung integrierst, kannst Du sicherstellen, dass Du einen optimalen Vitamin-D-Spiegel aufrechterhalten kannst, der für die Knochengesundheit, die Immunfunktion, die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Stimmungsregulierung und das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.

Vitamin D trotz Sonnenschutz?

Ja, schütze Deine Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen und trotzdem kannst Du einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechterhalten. Eine minimale Sonneneinstrahlung – nur 15 bis 30 Minuten mehrmals pro Woche – reicht für die Vitamin-D-Synthese aus. Lasse Deinen Körper das Sonnenlicht absorbieren, während das Gesicht täglich geschützt wird und minimiere so das Risiko von Lichtalterung, langfristigen Hautschäden und oder sogar Krebs.

Vitamin D ist keine Ausrede, um auf Sonnenschutzmittel zu verzichten.

Sonnige Grüße

Saskia Kelle